それぞれの方にあったセッションをご用意しております。

毎月のクラスの例のご紹介―

一週目は、太陽礼拝を12の倍数回

二週目、、

三週目、、、

四週目は、ジャヤ＝アーサナ(姿勢維持)を4分間+α

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二・三週目はその時次第。

90分クラスの大まかな流れ

1. シャバーサナ(最初の瞑想タイム) → チャンティング(始まりの祈り)

2. 呼吸法

3. 太陽礼拝

4. アーサナ

5. リラクゼーション

6. シャバーサナ(最後の瞑想タイム) → チャンティング(終わりの祈り)